Există plante medicinale care cresc nivelul cortizolului?

Cortizolul este un hormon secretat de glandele suprarenale, care joacă un rol important în gestionarea răspunsului organismului la stres. Cortizolul mobilizează rezervele de energie ale organismului prin creșterea nivelului de glucoză în sânge, activând conversia proteinelor în carbohidrați și suprimând inflamația. Nivelurile scăzute de cortizol pot rezulta din stresul prelungit, cum ar fi o boală gravă, lipsa cronică de somn sau stresul psihic sau emoțional susținut. Unele plante au pretins capacitatea de a crește nivelurile de cortizol. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza ierburile pentru a trata nivelele scăzute de cortizol.

Asortați ierburile. (Imagine: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)

Licorice

Rădăcină de lemn dulce. (Imagine: limpido / iStock / Getty Images)

Acidul gliciretinic, unul dintre compușii activi din lemn dulce, a fost găsit să crească nivelurile de cortizol într-un studiu publicat în ediția din 2011 a revistei "Endocrinologia și metabolismul clinic". Zece voluntari sănătoși, adulți tineri, cu tensiune arterială normală, au luat 500 mg pe zi de acid gliciretinic timp de 10 zile. Cercetatorii au masurat activitatea cortizol crescut si nivelurile ridicate de cortizol in urina participantilor la studiu. Cercetătorii au concluzionat că rezultatele studiului lor arată că acidul gliciretinic mărește activitatea cortizolului prin blocarea unei enzime care transformă cortizolul în forma sa mai puțin activă.

Panax ginseng

Ginseng. (Imagine: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)

Panax ginseng exercită diverse efecte direct asupra glandelor suprarenale și, indirect, prin căile de răspuns la stres între creier, glanda pituitară și glandele suprarenale, potrivit articolului din 2009 al revistei "Alternative Medicine Review". Studiile pe animale au produs rezultate mixte privind efectele ginsengului asupra cortizolului, spun autorii, unele manifestând activitate crescută a suprarenalelor și producția de cortizol, iar unele indicând efecte inhibitorii ale ginsengului asupra nivelurilor cortizolului, demonstrând ceea ce se referă la herbalist ca proprietăți adaptogene - planta pentru a stimula sau inhiba activitatea suprarenale, după cum este necesar, pentru a aduce echilibrul sistemului. Influența lui Ginseng asupra hipotalamusului - partea creierului care reglementează anumite aspecte ale ratei metabolice - arată un efect stimulativ asupra producției de cortizol, indicând faptul că ajută organismul să se pregătească pentru a răspunde stresului. Ginseng crește, de asemenea, sensibilitatea creierului la cortizol.

Ashwagandha

Femeie cu ierburi proaspete. (Imagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Planta Ayurveda ashwagandha, una dintre cele mai importante plante din sistemul tradițional de medicină indiană, exercită efecte antistres prin scăderea nivelului de zahăr din sânge și cortizol în timpul stresului brusc extrem. Ashwagandha diminuează, de asemenea, semnele de stres cronic, cum ar fi ulcerele, scăderea libidoului, diminuarea memoriei și suprimarea sistemului imunitar. Rocky Mountain Analytical Laboratory enumeră ashwagandha ca plantă adaptogenă, împreună cu rhodiola, schisandra și ginseng, capabile să crească sau să scadă nivelurile de cortizol. Centrul Medical al Universității din Maryland avertizează împotriva folosirii ashwagandhe împreună cu medicamentele tiroidiene sau corticosteroide sau, în unele cazuri, dacă aveți o afecțiune autoimună datorită efectelor sale de stimulare a imunității.

Rhodiola Rosea

Rhodiola poate reduce anxietatea. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Rhodiola exercită numeroase efecte asupra creierului și corpului, incluzând influențarea funcției neurotransmițătorilor, promovarea producției de endorfine și creșterea nivelului de hormoni adrenali când este necesar. Rhodiola este capabilă să scadă nivelul de cortizol în timpul stresului acut și, de asemenea, exercită efecte stimulante și anti-depresive, potrivit unui studiu publicat în revista "Phytotherapy Research" din ianuarie 2007. Rhodiola este una dintre cele mai eficiente plante adaptogen și a fost creditată cu reducerea oboselii, îmbunătățirea performanței muncii și reducerea anxietății, spun autorii studiului.