Alopecia Areata & Dieta
Alopecia areata este o formă de pierdere a părului (de obicei pe cap), care rezultă din faptul că sistemul imunitar identifică greșit foliculii de păr ca un invadator dăunător. Aceasta duce la un răspuns inflamator care le distruge. Ca și în cazul altor afecțiuni autoimune, motivul exact pentru care se comportă sistemul imunitar în acest fel rămâne necunoscut. Tratamentele tipice pentru această afecțiune includ medicamentele cu steroizi direcționate în scalp pentru a atenua inflamația și imunitatea hiperactivă. Nu există o dietă specifică pentru a trata această afecțiune, dar anumite alegeri dietetice ar putea ajuta. Consultați-vă cu un furnizor de servicii de îngrijire medicală înainte de a efectua modificări drastice în dieta dumneavoastră.
O dieta bogata in fructe si legume ar putea ajuta la alopecia areata. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)Dieta și inflamația
Dieta joacă un rol important în declanșarea sau reducerea inflamației în organism. Alimentele pe care le consumați conțin anumite substanțe care pot promova sau pot reduce răspunsul inflamator. În plus, anumite alimente pot promova funcția imună normală. Expertul în medicină și medicina alternativă Dr. Andrew Weil recomandă o dietă antiinflamatoare (vezi "Resurse") pentru alopecia areata precum și orice altă afecțiune declanșată de inflamație și funcția anormală a sistemului imunitar.
Reducerea consumului de alimente inflamatorii
Weil recomandă reducerea aportului de proteine la 10% din cantitatea totală de calorii, cu accent pe proteinele non-animale cum ar fi nuci, semințe, fasole și cereale integrale. Alimentele pentru animale, în special carnea, conțin grăsimi saturate, anumiți acizi și alte substanțe care promovează răspunsul inflamator în organism.
El recomandă tăierea tuturor produselor lactate - cazeina din proteine din lapte a fost cunoscută că irită sistemul imunitar. Puteți obține calciu din alte surse, cum ar fi produsele fortificate cu supliment de calciu, cum ar fi tofu și alte alimente de soia, lapte de soia și nuci și verde cu frunze. De asemenea, puteți lua suplimente de calciu.
În cele din urmă, doriți să reduceți consumul de grăsimi polinesaturate, cum ar fi floarea soarelui, șofrănașul și uleiul de porumb, margarina, scurtarea și trans-grăsimile găsite în majoritatea produselor coapte comercial și alimentelor prajite.
Sănătoase grăsimi
Grasimile sănătoase reduc răspunsul inflamator din organism. Gatiti cu canola si ulei de masline. Creșteți aportul de acizi grași omega-3 găsiți în peștii grași cum ar fi somonul, păstrăvul, tonul, macrou, sardinele și heringul. Alte surse includ nucile, semințele de in și semințele de cânepă. Toate nucile și semințele conțin grăsimi benefice.
Creșterea consumului de antioxidanți
Antioxidanții combate inflamația în organism și promovează funcția imună normală. Aceste substanțe nutritive vin în multe forme, inclusiv vitaminele, mineralele și bioflavonoidele pentru a numi câteva. Fructele și legumele reprezintă cea mai bogată sursă de antioxidanți și ar trebui să consumați întreaga gamă de culori pentru a obține toate formele disponibile. Printre sursele deosebit de bogate se numără verdele frunzelor, fructe de padure și roșii.
Biotina
Biotinul, unul dintre vitaminele B, joacă un rol important în sănătatea părului și a unghiilor. În mod obișnuit, obțineți sumele recomandate în dieta dvs., iar sursele bogate includ nuci, salată de romaină, morcovi, roșii și șerbet. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că ați putea beneficia de suplimentarea cu vitamina dacă nu obțineți suficient din dieta dumneavoastră.
Complementarea dietei
În plus față de consumul unei diete care promovează un răspuns imunitar mai sănătos, este posibil să doriți să luați în considerare strategii naturale suplimentare. Weil recomandă tehnicile minții / corpului pentru a gestiona stresul și pentru a promova bunăstarea emoțională, deoarece bolile asociate bolilor autoimune, cum ar fi alopecia areata, au adesea un declanșator emoțional. Experimentați cu yoga, meditația, respirația profundă, vizualizarea și orice altă activitate care vă face să vă simțiți bine. De asemenea, recomandă administrarea unui supliment care conține GLA - un acid gras care încurajează pielea și aerul sănătos. Sursele bune includ uleiul de primăvară de seară sau uleiul de coacăze negre.
