5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre crampe la nivelul picioarelor
Crampele de la nivelul piciorului pot fi o supărare sau o cauză a durerii severe. În timp ce crampele ocazionale sunt frecvente și în mod obișnuit inofensive, acest simptom poate fi, de asemenea, un efect secundar al unui medicament sau asociat cu o afecțiune care stă la baza. Înțelegând de ce apar aceste crampe și învățând cele mai tipice simptome ale cramelor piciorului, vă pot ajuta să determinați ce crampe sunt inofensive și când este necesară o atenție medicală. Dacă suferiți de crampe frecvente sau severe la nivelul piciorului, solicitați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la strategiile de ameliorare și prevenire.
Cauza este neclară
Crampele de picior obișnuite apar, de obicei, spontan, la nivelul mușchilor vițelului și sunt mult mai probabil să apară noaptea, potrivit unui articol publicat în ediția din martie 2009 a "Dovezii clinice BMJ". În mod obișnuit, aceste crampe ale piciorului au un debut brusc și pot dura câteva secunde sau pot persista câteva minute. Mușchiul vițelului se strânge și chiar vă simțiți un nod. Poate fi prezentă durere și disconfort după ce durerea a dispărut. Pentru ca medicul să facă un diagnostic corect, este important să acordați atenție cât de repede sau lent aceste crampe se produc, care sunt mușchii afectați, cât durează și ce ajută la ameliorarea durerii. Acest lucru va ajuta să determinați dacă acestea sunt crampe reale sau o afecțiune care stau la baza, cum ar fi o tulburare neuromusculară, de exemplu. Cauza exactă a crampezilor piciorului este deseori necunoscută, dar acest simptom poate fi asociat cu anumite condiții sau situații de sănătate.
Situații care cresc riscul
Exercițiul excesiv sau anumite medicamente, cum ar fi diureticele, care măresc urinarea, pot determina deshidratarea și pierderea de sodiu și potasiu, ducând la creșterea riscului de crampe la nivelul piciorului. Alte medicamente pot duce la crampe musculare, deși motivul pentru care unele medicamente cauzează acest efect secundar nu este pe deplin înțeles. Adulții mai în vârstă pot prezenta un risc crescut de crampe ocazionale ca urmare a inactivității fizice, ceea ce poate duce la scurtarea mușchilor și tendoanelor, potrivit unui studiu publicat în numărul din octombrie 2002 al revistei "Postgraduate Medical Journal". În plus, boala arterială periferică (PAD), o afecțiune caracterizată prin scăderea fluxului sanguin la picioare și mai frecventă la persoanele cu diabet zaharat și boli de inimă, poate provoca crampe la nivelul piciorului, în special în timpul exercițiilor fizice. Crampele la nivelul membrelor sunt, de asemenea, frecvente în timpul sarcinii, în special în timpul celui de-al treilea trimestru. Alte posibile cauze pentru crampele piciorului pot fi expunerea la vreme rece, mușchii prelungiți și șoldul.
Relieful este posibil
Cele mai multe crampe ale piciorului nu dureaza mult, astfel incat scutirea este adesea gasita in intinderea muschilor afectati si a muschilor inconjuratori imediat ce crampe incepe. O metodă de a ameliora crampele piciorului la vițel este să flexați piciorul și să îndreptați piciorul. Mersul pe jos, mișcarea activă și masajul pot ajuta, de asemenea. Există puține dovezi care sugerează că suplimentele de vitamine și minerale ajută la tratarea cramelor piciorului, deși, dacă acestea apar destul de des, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru ameliorare. Dacă un medicament sau o condiție medicală cauzează crampe, medicul vă poate oferi recomandări personalizate pentru a vă îmbunătăți simptomele.
Prevenirea este cheia
Prevenirea crampei piciorului poate fi dificilă, deoarece originea lor nu este întotdeauna înțeleasă. Consumul de lichide poate ajuta la îndepărtarea deshidratării. Dacă majoritatea zilelor petrecute într-o poziție așezată, luând câteva minute în fiecare zi pentru a vă întinde muschii picioarelor și a vă angaja într-un fel de activitate fizică, cum ar fi mersul pe jos, vă pot ajuta. A dormi într-o poziție confortabilă și practică tehnici de relaxare pot, de asemenea, ajuta la relaxarea muschilor pe timp de noapte.
Când să vezi un doctor
Dacă cramperea provoacă o durere severă și duce la slăbiciune musculară sau dacă aveți și umflarea piciorului sau roșeață generalizată, solicitați asistență medicală imediată. Informați-vă medicul despre orice crampe prelungite, șchiopătări, crampe în locații incoerente și cele care nu sunt asociate cu o cauză evidentă, deoarece aceste afecțiuni pot fi legate de o afecțiune care stă la baza, cum ar fi afectarea nervilor sau probleme renale. În plus, informați-vă medicul dacă prezentați simptome de PAD, cum sunt crampe dureroase la nivelul șoldurilor, coapsei sau vițeilor atunci când faceți exerciții sau cățăriți pe scări. Dacă luați un medicament nou sau dacă doza a fost schimbată recent și aveți crampe musculare, informați medicul. În cele din urmă, deoarece ierburile și suplimentele pot avea efecte secundare, inclusiv interacțiunile cu alte medicamente, asigurați-vă că vă păstrați medicul actualizat cu privire la tot ceea ce luați, inclusiv medicamentele fără prescripție medicală.
