3 moduri de tratare a unei ligamente pulverizate în piept
O strategie comună de tratament pentru ligamentele trase este cunoscută sub denumirea de RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțime.
Un ligament tras în piept poate fi dureros. (Imagine: OlegEvseev / iStock / Getty Images)Restul: dacă vă răniți și trebuie să tratați un ligament tras în piept, cel mai important lucru este odihna, odihna și odihna. Acest lucru este foarte dificil deoarece utilizați mușchiul pieptului în toate tipurile de activități zilnice. Acesta este cu atât mai mult motiv pentru a opri ridicarea și tensionarea cu mușchii pieptului. Încercați să cereți ajutor atunci când trebuie să ridicați lucrurile. Abțineți-vă de pregătirea în greutate. Limitați exercițiile aerobice, deoarece cele mai multe tipuri, cum ar fi alergatul, ciclismul și înotul, vă cheamă pe muschii pieptului, ceea ce va agrava ligamentul tras în piept.
Gheață: aplicați un pachet de gheață ligamentului tras în piept timp de mai multe ore, timp de câteva ore, pentru a reduce umflarea. Asigurați-vă că așezați o pânză groasă în jurul gheții, astfel încât să nu intre în contact direct cu pielea.
Compresie: O simplă înfășurare de compresie în jurul pieptului poate oferi sprijin și ajuta la minimizarea umflăturilor care vor diminua durerea. Utilizați o înfășurare de patru inci și aveți un ajutor prieten care îl înfășoară strâns și uniform în jurul mușchiului toracic.
Elevație: În mod normal, doriți să ridicați zona neintenționată, astfel încât fluxul sanguin să fie minimizat, reducând astfel umflarea. Acest lucru poate fi dificil pentru un ligament tras in muschiul toracic. Încercați să stați pe partea neincreată, cu mușchiul pieptului înțepenit mai mare decât celalalt mușchi al pieptului.
O strategie comună de tratament pentru ligamentele trase este cunoscută sub denumirea de RICE: odihnă, gheață, compresie și înălțime.
Restul: dacă vă răniți și trebuie să tratați un ligament tras în piept, cel mai important lucru este odihna, odihna și odihna. Acest lucru este foarte dificil deoarece utilizați mușchiul pieptului în toate tipurile de activități zilnice. Acesta este cu atât mai mult motiv pentru a opri ridicarea și tensionarea cu mușchii pieptului. Încercați să cereți ajutor atunci când trebuie să ridicați lucrurile. Abțineți-vă de pregătirea în greutate. Limitați exercițiile aerobice, deoarece cele mai multe tipuri, cum ar fi alergatul, ciclismul și înotul, vă cheamă pe muschii pieptului, ceea ce va agrava ligamentul tras în piept.
Gheață: aplicați un pachet de gheață ligamentului tras în piept timp de mai multe ore, timp de câteva ore, pentru a reduce umflarea. Asigurați-vă că așezați o pânză groasă în jurul gheții, astfel încât să nu intre în contact direct cu pielea.
Compresie: O simplă înfășurare de compresie în jurul pieptului poate oferi sprijin și ajuta la minimizarea umflăturilor care vor diminua durerea. Utilizați o înfășurare de patru inci și aveți un ajutor prieten care îl înfășoară strâns și uniform în jurul mușchiului toracic.
Elevație: În mod normal, doriți să ridicați zona neintenționată, astfel încât fluxul sanguin să fie minimizat, reducând astfel umflarea. Acest lucru poate fi dificil pentru un ligament tras in muschiul toracic. Încercați să stați pe partea neincreată, cu mușchiul pieptului înțepenit mai mare decât celalalt mușchi al pieptului.
